Pouletbrüstli mit Papaya-Couscous
Pouletbrüstli mit Papaya-Couscous - das können selbst arabische Köche nicht besser
- Vor- und zubereiten
- 20 min
- Garen im Ofen
- 30 min
- Marinieren
- 1 h
- Nährwerte pro Person
- -
Zutaten
- Pouletbrüstli (je ca. 150 g)
- NaN
- Limette, abgeriebene Schale und ganzer Saft
- NaN
- dunkle Sojasauce
- NaN EL
- grüne Currypaste
- NaN TL
- Maizena
- ca.NaN EL
- Olivenöl zum Anbraten
- beiseite gestellter Limettensaft
- Hühnerbouillon
- NaN dl
- Maizena
- NaN TL
- dunkle Sojasauce
- NaN TL
- grüne Currypaste
- NaN TL
- Pfeffer aus der Mühle
- Bundzwiebeln
- NaN Bund
- Knoblauchzehen, in Scheiben
- NaN
- Olivenöl
- NaN EL
- Gemüsebouillon
- NaN dl
- Limetten, dünn abgeschälte Schale, in feinen Streifen, blanchiert, und ganzer Saft
- NaN
- dunkle Sojasauce
- NaN TL
- grüne Currypaste
- NaN TL
- Couscous
- NaN g
- reife Papaya (ca. 350 g)
- NaN
- Salz, nach Bedarf
- Pfeffer, nach Bedarf
Und so wird’s gemacht
- Pouletbrüstli (je ca. 150 g)
- NaN
- Limette, abgeriebene Schale und ganzer Saft
- NaN
- dunkle Sojasauce
- NaN EL
- grüne Currypaste
- NaN TL
1 Teelöffel Limettensaft für die Sauce beiseite stellen. Für die Marinade Limettenschale und restlichen Limettensaft, Sojasauce und Currypaste verrühren. Die Pouletbrüstli damit bestreichen, zugedeckt im Kühlschrank ca. 1 Std. marinieren. Ofen auf 80 Grad vorheizen, Platte und Teller vorwärmen.
- Maizena
- ca.NaN EL
- Olivenöl zum Anbraten
Pouletbrüstli aus der Marinade nehmen, etwas abtropfen, im Maizena wenden, überschüssiges Maizena gut abschütteln. Pouletbrüstli in einer Bratpfanne im heissen Öl bei mittlerer Hitze beidseitig je ca. 2 1/2 Min. anbraten.
- beiseite gestellter Limettensaft
- Hühnerbouillon
- NaN dl
- Maizena
- NaN TL
- dunkle Sojasauce
- NaN TL
- grüne Currypaste
- NaN TL
- Pfeffer aus der Mühle
Alle Zutaten bis und mit Currypaste mit dem Schwingbesen in einer kleinen Pfanne verrühren, unter Rühren aufkochen. Hitze reduzieren, unter gelegentlichem Rühren ca. 3 Min. köcheln, würzen.
- Bundzwiebeln
- NaN Bund
- Knoblauchzehen, in Scheiben
- NaN
- Olivenöl
- NaN EL
- Gemüsebouillon
- NaN dl
- Limetten, dünn abgeschälte Schale, in feinen Streifen, blanchiert, und ganzer Saft
- NaN
- dunkle Sojasauce
- NaN TL
- grüne Currypaste
- NaN TL
- Couscous
- NaN g
- reife Papaya (ca. 350 g)
- NaN
- Salz, nach Bedarf
- Pfeffer, nach Bedarf
Frühlingszwiebeln mit dem Grün in Ringe schneiden, einige grüne Ringe für die Garnitur beiseite legen. Rest mit dem Knoblauch im warmen Öl kurz andämpfen. Alle Zutaten bis und mit Currypaste beigeben, aufkochen. Couscous einrühren, aufkochen. Pfanne von der Platte ziehen, Couscous zugedeckt ca. 5 Min. quellen lassen. Papaya schälen, halbieren, entkernen. Eine Hälfte für die Garnitur in Schnitze schneiden, im Ofen warm stellen. Rest in Würfeli schneiden, unter den Couscous mischen, kurz erwärmen, würzen.
Hinweise
Garen:, ,ca. 30 Min. im auf 80 Grad vorgeheizten Ofen. Die Kerntemperatur soll ca. 65 Grad betragen. Die Pouletbrüstli können anschliessend bei 60 Grad bis zu 20 Min. warm gehalten werden.
Servieren:, ,Pouletbrüstli tranchieren, mit der Sauce und dem Couscous auf den vorgewärmten Tellern anrichten, garnieren, restlichen Couscous dazu servieren.
Hinweis:, ,grüne Currypaste wird aus grünen Chilis, verschiedenen Gewürzen und Krabbenpaste hergestellt; sie ist sehr scharf. Die Paste ist bei Grossverteilern und in asiatischen Spezialitätenläden erhältlich.
Nährwerte
pro Person
- Energie
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- Fett
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- Kohlenhydrate
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- Eiweiss
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