Momos (tibetische Teigtaschen)
Dieser Streetfood-Renner schmeckt einfach jedem. Ob mit Hackfleisch oder Tofu gefüllt – unser Schritt-für-Schritt-Rezept gelingt garantiert.
- Vor- und zubereiten
- 1 h
- Nährwerte pro Portion (1/4)
- 331 kcal
Zutaten
- Mehl
- NaN g
- heisses Wasser
- NaN dl
- Öl zum Braten
- Hackfleisch (Rind)
- NaN g
- hart gekochtes Ei
- NaN
- Ingwer
- NaN g
- Sojasauce
- NaN EL
- Aceto balsamico
- NaN EL
- Sojasauce
- NaN EL
- Aceto balsamico
- NaN EL
- flüssiger Honig
- NaN TL
- Ingwer
- NaN g
Und so wird’s gemacht
- Mehl
- NaN g
- heisses Wasser
- NaN dl
Mehl und Wasser mischen, zu einem geschmeidigen, glatten Teig kneten, zugedeckt bei Raumtemperatur ca. 20 Min. quellen lassen.
- Öl zum Braten
- Hackfleisch (Rind)
- NaN g
- hart gekochtes Ei
- NaN
- Ingwer
- NaN g
- Sojasauce
- NaN EL
- Aceto balsamico
- NaN EL
Öl in einer Bratpfanne heiss werden lassen. Hackfleisch ca. 2 Min. braten, in eine Schüssel geben, etwas abkühlen. Ei schälen, grob hacken, beigeben. Ingwer schälen, fein dazureiben, mit der Sojasauce und dem Aceto unter das Hackfleisch mischen.
Teig zu einer Rolle von ca. 30 cm Länge formen. Rolle in 16 gleich grosse Stücke schneiden. Teigstücke auf wenig Mehl zu Rondellen von je ca. 10 cm Ø auswallen.
Je ca. 1 EL Füllung auf die Mitte der Teigstücke geben, eine Teighälfte über die Füllung legen, andrücken. Mit Daumen und Zeigefinger die Teigränder zusammendrücken.
Momos in die Bambuskörbchen stellen. Eine Pfanne ca. 2 cm hoch mit Wasser füllen, Wasser aufkochen, Hitze reduzieren. Körbchen mit den Momos hineinstellen, zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. dämpfen. Position der Körbchen wechseln, das untere kommt nach oben, das obere nach unten, ca. 5 Min. fertig dämpfen.
- Sojasauce
- NaN EL
- Aceto balsamico
- NaN EL
- flüssiger Honig
- NaN TL
- Ingwer
- NaN g
Sojasauce, Aceto und Honig verrühren. Ingwer schälen, dazureiben, Sauce zu den Momos servieren.
Hinweise
Für, ,zwei Bambuskörbchen von je ca. 22 cm Ø, mit Backpapier belegt
Ergibt, ,16 Stück
Vegi-Tipp:, ,Statt Hackfleisch können Sie auch fein gehackten, geräucherten Tofu verwenden oder plant-based Gehacktes (z. B. The Green Mountain).
Tipps:, ,Momos sind gedämpfte tibetische Teigtaschen. Traditionell werden sie mit Yakfleisch gefüllt, es gibt aber auch vegetarische Varianten. In Tibet sind sie ein Festessen, das gemeinsam mit der Familie zubereitet wird. Statt der Bambuskörbchen können Sie auch ein gewöhnliches Dämpfkörbchen verwenden und portionenweise arbeiten. Belege das Körbchen mit Backpapier, damit die Momos nicht daran kleben. Oder die Momos auf einem mit Backpapier belegten Lochblech bei 100 Grad im Dampfgarer garen. Die Momos schmecken frisch am besten.
Nährwerte
pro Portion (1/4)
- Energie
331 kcal
- Fett
14 g
- Kohlenhydrate
32 g
- Eiweiss
20 g
