Veganer Protein-Shake

Name: Veganer Protein-Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Personen
Cuisine: Brunch & Frühstück, Früchte
Ingredients: 2 Bananen (200 g); 125 g Tofu nature; 100 g Jungspinat; 80 g Eiswürfel; 2 EL Zitronensaft; 1 EL weisses Mandelmus; 2.5 dl Haferdrink nature (Karma)

Ein gehaltvoller, proteinreicher Power-Shake für jeden Sportler. Ideal als Frühstück oder um die leeren Speicher nach einem anstrengenden Workout wieder zu füllen.

Vor- und zubereiten: 5 min
Nährwerte pro Portion (1/2): 265 kcal

veganlactosefrei

Zutaten

Bananen (200 g): NaN
Tofu nature: NaN g
Jungspinat: NaN g
Eiswürfel: NaN g
Zitronensaft: NaN EL
weisses Mandelmus: NaN EL
Haferdrink nature (Karma): NaN dl

Und so wird’s gemacht

Bananen (200 g)
NaN
Tofu nature
NaN g
Jungspinat
NaN g
Eiswürfel
NaN g
Zitronensaft
NaN EL
weisses Mandelmus
NaN EL
Haferdrink nature (Karma)
NaN dl
Bananen schälen, mit dem Tofu in Stücke schneiden, in ein Mixglas geben. Spinat, Eiswürfel, Zitronensaft und Mandelmus beigeben, Haferdrink dazugiessen, auf höchster Stufe ca. 2 Min. pürieren.

Hinweise

Ergibt, ,ca. 8 dl

Tipp:, ,Du kannst anstelle der Bananen auch Mango, Nektarinen oder Pfirsiche verwenden. Gib dann jedoch nach Belieben noch 1 EL Birnel, Ahornsirup oder Konfitüre dazu, da die Banane süsser ist.

Nährwerte

pro Portion (1/2)

Energie: 265 kcal
Fett: 10 g
Kohlenhydrate: 33 g
Eiweiss: 10 g

Kooperation

Betty Bossi entwickelt alle Rezepte mit Miele Geräten.