Combien de calories devez-vous ingérer?

Le corps a un besoin constant d’énergie pour réguler ses fonctions: la respiration, la température, la digestion et toutes les activités physiques. Une baisse de votre apport en calories vous fait maigrir. Vous mangez plus que ce que vous dépensez? Alors, votre bilan calorique est positif, et vous prenez du poids. En effet, les calories excédentaires sont stockées sous forme de graisse. Vos besoins énergétiques dépendent de votre objectif individuel: souhaitez-vous perdre, maintenir ou augmenter vos kilos? Voulez-vous gagner du muscle ou simplement tonifier votre silhouette? Un compteur de calories peut vous aider à atteindre votre but de manière plus rapide et plus efficace. Cela vous paraîtra peut-être étrange au début, mais ce petit investissement en vaut la peine:

5 raisons pour lesquelles il vaut la peine de compter les calories

Vous comprenez mieux ce que vous mangez: nous nous faisons souvent une idée fausse de notre nutrition. Le suivi des calories vous permet de prendre conscience de votre apport énergétique et de vos habitudes alimentaires. Vous franchissez ainsi un premier pas vers une nourriture plus équilibrée.
 

C'est la preuve visible de vos progrès: rien de plus motivant qu’une bonne progression! Si vous voyez que vos efforts portent leurs fruits, vous n’êtes pas près d’abandonner votre objectif. Surtout si vous traversez une mauvaise passe: en effet, nous avons tous tendance à oublier nos réussites quand nous ne sommes pas en forme.
 

Le suivi des calories vous encourage à ne pas perdre de vue votre objectif: celui-ci consiste à mettre l’accent sur le processus et non sur le résultat.
 

Le comptage des calories peut faciliter la prise de muscle: savoir combien vous mangez vous donne la certitude de couvrir vos besoins énergétiques et de fournir à votre corps tout ce qu’il lui est nécessaire pour augmenter sa masse musculaire. Pour cela, et aussi pour diminuer les kilos, il faut ingérer suffisamment de protéines. L’appli «Maigrir sainement» se base sur vos caractéristiques pour vous suggérer l’apport recommandé de substances protéiques, de graisses et d’hydrates de carbone.
 

Moins de grinotages: Une noix par-ci, un fruit par-là ou un café au lait? Si vous devez noter tout ce que vous consommez, vous réfléchissez à deux fois avant de confondre l’envie de manger avec la vraie faim. Vous résistez ainsi plus facilement aux snacks superflus qui vous empêchent de maigrir.

Compter les calories, c'est facile

Betty Bossi «Maigrir sainement» Vous souhaitez en savoir plus sur une nourriture équilibrée et sur le suivi des calories? Alors, notre appli «Maigrir sainement» est exactement ce qu’il vous faut. Elle vous aidera à mieux connaître vos habitudes alimentaires et vous montrera comment les améliorer.