Shake protéiné végane

Name: Shake protéiné végane
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Brunch & Petit-déjeuner, Fruits
Ingredients: 2 bananes (200 g); 125 g de tofu nature; 100 g de pousses d’épinards; 80 g glaçon; 2 c.s. de jus de citron; 1 c.s. de purée d’amande blanche; 2.5 dl de drink à l’avoine nature (Karma)

Un shake énergétique nutritif et riche en protéines, idéal pour tous les sportifs. Parfait comme p’tit-déj’ ou pour recharger ses batteries après un entraînement intensif.

Mise en place et préparation: 5 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2): 265 kcal

Végansans lactose

Ingrédients

bananes (200 g): NaN
de tofu nature: NaN g
de pousses d’épinards: NaN g
glaçon: NaN g
de jus de citron: NaN c.s.
de purée d’amande blanche: NaN c.s.
de drink à l’avoine nature (Karma): NaN dl

Et voici comment cela se fait

bananes (200 g)
NaN
de tofu nature
NaN g
de pousses d’épinards
NaN g
glaçon
NaN g
de jus de citron
NaN c.s.
de purée d’amande blanche
NaN c.s.
de drink à l’avoine nature (Karma)
NaN dl
Peler les bananes, couper en morceaux avec le tofu, mettre dans le blender. Ajouter épinards, glaçons, jus de citron et purée d’amandes, verser le drink à l’avoine, mixer env. 2 min à vitesse maximum.

Indications

Pour, ,env. 8 dl

Suggestion, ,vous pouvez remplacer les bananes par de la mangue, des nectarines ou des pêches. Mais ajoutez encore, selon goût, 1 c.c. de concentré de jus de poire, de sirop d’érable ou de confiture, étant donné que les bananes sont plus sucrées.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse: 265 kcal
Énergie: 10 g
Énergie: 33 g
Protéine: 10 g

Coopération

Betty Bossi développe toutes les recettes avec des appareils Miele.