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Betty Bossi

Filets de sandre, sauce à l’estragon

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Filets de sandre, sauce à l’estragon (rapide) - le cidre et la rhubarbe leur donnent une saveur particulière

Mise en place et préparation
30 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/4)
332 kcal
Filets de sandre, sauce à l’estragon

Ingrédients

de farine
NaN c.s.
de sel
NaN c.c.
filets de sandre (d’env. 200g)
NaN
beurre à rôtir
de cidre
NaN dl
d’ estragon
NaN brins
de sel
NaN pincées
de rhubarbe (env. 150g), en tronçons d’env. 5cm, en fines lanières
NaN tige
de beurre froid, en morceaux
NaN g
de feuilles d’estragon, finement hachées
NaN c.s.
sel, selon goût
poivre, selon goût

Et voici comment cela se fait

  1. de farine
    NaN c.s.
    de sel
    NaN c.c.
    filets de sandre (d’env. 200g)
    NaN
    beurre à rôtir

    Préchauffer le four à 60°C, y glisser le plat et les assiettes. Mélanger farine et sel dans une assiette plate, y tourner les filets de sandre par portions, secouer pour faire tomber l’excès de farine. Dans une poêle antiadhésive, faire revenir les filets par portions dans le beurre chaud, env. 2 min sur chaque face, retirer, réserver au chaud.

  2. de cidre
    NaN dl
    d’ estragon
    NaN brins
    de sel
    NaN pincées
    de rhubarbe (env. 150g), en tronçons d’env. 5cm, en fines lanières
    NaN tige
    de beurre froid, en morceaux
    NaN g
    de feuilles d’estragon, finement hachées
    NaN c.s.
    sel, selon goût
    poivre, selon goût

    Dans une petite casserole, porter le cidre à ébullition avec l’estragon et le sel. Pocher les lanières de rhubarbe sur feu moyen env. 3 min, retirer, réserver au chaud. Réduire le liquide à env. 1/2 dl, filtrer, remettre en casserole. Réduire la chaleur, éloigner la casserole du feu. Incorporer petit à petit le beurre en remuant au fouet et en remettant de temps en temps la casserole sur la plaque pour juste chauffer la sauce qui ne doit plus bouillir. Ajouter l’estragon, rectifier l’assaisonnement. Dresser les filets de sandre sur les assiettes chaudes avec la sauce et les lanières de rhubarbe.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/4)

Graisse

332 kcal

Énergie

13 g

Énergie

4 g

Protéine

45 g

Bon appétit