Riz persan à l’aneth

Name: Riz persan à l’aneth
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: Riz, Produits laitiers / Fromage / Œufs, Pommes de terre / Céréales / Pâtes, Légumineuses
Ingredients: 300 g de riz basmati; 4.5 dl d’ eau; 1 c.c. de sel; 1 bouquet d’ aneth; 50 g de beurre , en morceaux; 500 g de petits pois surgelés , légèrement décongelés (voir Suggestion); quelques brin d’ aneth; 180 g de yogourt à la grecque nature; 0.25 c.c. de sel; un peu de poivre; un peu de cardamome en poudre , selon goût

Ce riz iranien croustillant (tahdig) se caractérise par une fine croûte qui se forme au fond de la poêle. Il est ensuite renversé dans l'assiette, un peu comme des röstis, mais avec du riz.

Mise en place et préparation: 40 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/4): 510 kcal

VégétarienSans gluten

Ingrédients

de riz basmati: NaN g
d’ eau: NaN dl
de sel: NaN c.c.
d’ aneth: NaN bouquet

de beurre, en morceaux: NaN g
de petits pois surgelés , légèrement décongelés (voir Suggestion): NaN g

d’ aneth: quelques brin
de yogourt à la grecque nature: NaN g
de sel: NaN c.c.
de poivre: un peu
de cardamome en poudre , selon goût: un peu

Et voici comment cela se fait

de riz basmati
NaN g
d’ eau
NaN dl
de sel
NaN c.c.
d’ aneth
NaN bouquet
Rincer le riz dans une passoire sous l’eau courante froide jusqu’à ce qu’elle soit claire, bien égoutter. Dans une casserole, porter à ébullition le riz avec l’eau, laisser cuire env. 15 min à couvert sur tout petit feu sans jamais soulever le couvercle. Démêler les grains à la fourchette, saler. Ciseler l’aneth.
de beurre, en morceaux
NaN g
de petits pois surgelés , légèrement décongelés (voir Suggestion)
NaN g
Répartir ¾ des morceaux de beurre dans une poêle antiadhésive, y étaler ¼ du riz, puis la moitié des petits pois et de l’aneth. Couvrir avec la moitié du reste du riz, y répartir le reste des petits pois et de l’aneth, couvrir avec le reste du riz. Répartir le reste des morceaux de beurre le long du bord de la poêle. Envelopper le couvercle dans un linge (voir Remarques), couvrir la poêle. Faire revenir le riz env. 15 min sur feu moyen jusqu’à ce qu’une croûte dorée se détache du fond.
d’ aneth
quelques brin
de yogourt à la grecque nature
NaN g
de sel
NaN c.c.
de poivre
un peu
de cardamome en poudre , selon goût
un peu
Ciseler l’aneth, mettre dans un petit bol. Ajouter le yogourt, mélanger, assaisonner. Servir le yogourt à l’aneth avec le riz.

Indications

Pour, ,une poêle avec couvercle

Remarques:, ,envelopper le couvercle de la poêle dans un linge pour éviter que des gouttes de condensation ne tombent dans le riz et pour que se forme une belle croûte dorée. Le riz à l’aneth est une spécialité persane qui, selon la saison, est préparée avec des fèves, des petits pois ou des pois mange-tout.

Suggestion:, ,remplacer les petits pois surgelés par des fèves. Les écosser (soit env. 125 g). Faire cuire les fèves env. 10 min dans de l’eau salée bouillante en les tenant croquantes, égoutter, supprimer évent. les petites peaux.

Idée de dégustation:, ,dresser le riz en le renversant sur un plat ou le servir à même la poêle.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/4)

Graisse: 510 kcal
Énergie: 14 g
Énergie: 66 g
Protéine: 16 g

Coopération

Betty Bossi développe toutes les recettes avec des appareils Miele.