Cordons-bleus de poulet bien relevés

Name: Cordons-bleus de poulet bien relevés
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 65 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: Pommes de terre, Produits laitiers / Fromage / Œufs, Pommes de terre / Céréales / Pâtes, Légumes / Salades, Volaille
Ingredients: 800 g de pommes de terre à chair ferme , en morceaux d’env. 2 cm; 700 g de chou-fleur surgelé, partiellement dégelé; 2 c.s. d’ huile d’olive; 1 c.c. de sel; un peu de poivre; 4 blancs de poulet (d’env. 150 g), fendus en portefeuille sur un côté; 8 piments mi-forts farcis de fromage frais (cornetti rossi); 2 c.s. de farine; 1 œuf; 80 g de chapelure; 0.5 c.c. de sel; 3 c.s. de beurre à rôtir; 2 c.s. de persil , ciselé; 1 citron bio , en quartiers

La pomme de terre est un formidable fournisseur d’énergie.

Mise en place et préparation: 35 min
Cuisson au four: 30 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/4): 744 kcal

Ingrédients

de pommes de terre à chair ferme , en morceaux d’env. 2 cm: NaN g
de chou-fleur surgelé, partiellement dégelé: NaN g
d’ huile d’olive: NaN c.s.
de sel: NaN c.c.
de poivre: un peu

blancs de poulet (d’env. 150 g), fendus en portefeuille sur un côté: NaN
piments mi-forts farcis de fromage frais (cornetti rossi): NaN

de farine: NaN c.s.
œuf: NaN
de chapelure: NaN g
de sel: NaN c.c.

de beurre à rôtir: NaN c.s.
de persil, ciselé: NaN c.s.
citron bio, en quartiers: NaN

Et voici comment cela se fait

de pommes de terre à chair ferme , en morceaux d’env. 2 cm
NaN g
de chou-fleur surgelé, partiellement dégelé
NaN g
d’ huile d’olive
NaN c.s.
de sel
NaN c.c.
de poivre
un peu
Mélanger dans un grand bol les pommes de terre et tous les ingrédients, poivre compris, répartir sur une plaque chemisée de papier cuisson. Cuisson: env. 30 min au milieu du four préchauffé à 200° C.
blancs de poulet (d’env. 150 g), fendus en portefeuille sur un côté
NaN
piments mi-forts farcis de fromage frais (cornetti rossi)
NaN
Farcir chaque blanc de poulet de 2 piments mi-forts, maintenir avec des cure-dents.
de farine
NaN c.s.
œuf
NaN
de chapelure
NaN g
de sel
NaN c.c.
Mettre la farine dans une assiette plate. Battre l’œuf dans une assiette creuse, mettre la chapelure dans une assiette plate. Saler les blancs de poulet, passer par portions dans la farine, secouer pour faire tomber l’excédent, passer dans l’œuf puis dans la chapelure, bien appuyer pour faire adhérer.
de beurre à rôtir
NaN c.s.
de persil, ciselé
NaN c.s.
citron bio, en quartiers
NaN
Bien faire chauffer le beurre à rôtir dans une grande poêle antiadhésive. Baisser le feu, saisir les cordons-bleus sur feu moyen env. 5 min sur chaque face, retirer, égoutter sur du papier absorbant. Dresser les cordons-bleus avec les légumes au four, parsemer de persil, servir avec les quartiers de citron.

Indications

Suggestion: remplacer chaque piment mi-fort farci de fromage frais par 1 c. à soupe de fromage frais et 1 morceau de poivron rouge pour farcir chaque blanc de poulet.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/4)

Graisse: 744 kcal
Énergie: 36 g
Énergie: 52 g
Protéine: 50 g

Coopération

Betty Bossi développe toutes les recettes avec des appareils Miele.