Betty Bossi

Courge gratinée

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Courge gratinée - avec du hachis de boeuf (préparation rapide)

Mise en place et préparation
30 min
Cuisson au four
10 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2)
738 kcal
Courge gratinée

Ingrédients

courge spaghetti (env. 1 kg), en 4 tranches
NaN 
de sel
NaN c.c.
de poivre du moulin
un peu 
huile pour la cuisson
 
de viande hachée (bœuf)
NaN g
de sel
NaN c.c.
oignon, finement haché
NaN 
gros piments verts , épépinés, finement hachés
NaN 
de raisins secs
NaN c.s.
de bouillon de bœuf
NaN dl
de crème fraîche, en réserver la moitié
env.NaN g
sel, selon goût
 
poivre, selon goût
 

Et voici comment cela se fait

  1. courge spaghetti (env. 1 kg), en 4 tranches
    NaN 
    de sel
    NaN c.c.
    de poivre du moulin
    un peu 

    Mettre les tranches de courge dans le panier-vapeur, saler, poivrer, cuire à couvert env. 12 min en tenant croquant, retirer, laisser refroidir. Mettre la pulpe de courge dans un saladier et la défaire à l’aide d’une fourchette. Disposer les tranches sur une plaque chemisée de papier à pâtisserie.

  2. huile pour la cuisson
     
    de viande hachée (bœuf)
    NaN g
    de sel
    NaN c.c.

    Bien chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Faire revenir la viande par portions env. 3 min, saler, ajouter à la pulpe de courge.

  3. oignon, finement haché
    NaN 
    gros piments verts , épépinés, finement hachés
    NaN 
    de raisins secs
    NaN c.s.

    Rajouter évent. un peu d’huile dans la poêle, faire revenir l’oignon, ajouter les piments et les raisins secs, mijoter env. 3 minutes.

  4. de bouillon de bœuf
    NaN dl
    de crème fraîche, en réserver la moitié
    env.NaN g
    sel, selon goût
     
    poivre, selon goût
     

    Mouiller avec le bouillon, porter à ébullition, ajouter au mélange viande-courge, avec la moitié de la crème fraîche, bien mélanger le tout avec deux fourchettes, saler, poivrer, répartir dans les tranches de courge.

Indications

Finition: faire gratiner env. 10 min dans la moitié supérieure du four préchauffé à 240°C (seulement chaleur voûte ou gril). Retirer, dresser sur les assiettes, répartir dessus la crème fraîche réservée.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse

738 kcal

Énergie

46 g

Énergie

44 g

Protéine

37 g

Bon appétit