Poulet grillé et salade estivale
Une marinade rapide originale faite de bouillon de volaille avec du citron et de l’ail. Un petit conseil: Servir avec des tranches de pain grillées et croustillantes.
- Mise en place et préparation
- 30 min
- Valeurs nutritionnelles par portion (1/4)
- 566 kcal
Ingrédients
- citron bio
- NaN
- gousse d’ail
- NaN
- d’ huile d’olive
- NaN c.s.
- de bouillon de poule Knorr
- NaN cube
- blancs de poulet (d’env. 200 g)
- NaN
- d’ huile d’olive
- NaN c.s.
- de sel
- NaN c.c.
- de poivre
- un peu
- fenouils
- NaN
- poivrons rouges
- NaN
- de persil plat
- NaN bouquet
- de pain mi-blanc
- NaN g
Et voici comment cela se fait
- citron bio
- NaN
- gousse d’ail
- NaN
- d’ huile d’olive
- NaN c.s.
- de bouillon de poule Knorr
- NaN cube
- blancs de poulet (d’env. 200 g)
- NaN
Râper finement le zeste du citron, presser l’ail, ajouter l’huile, émietter le cube de bouillon, mélanger le tout. Badigeonner les blancs de poulet avec la moitié de la marinade.
- d’ huile d’olive
- NaN c.s.
- de sel
- NaN c.c.
- de poivre
- un peu
- fenouils
- NaN
- poivrons rouges
- NaN
- de persil plat
- NaN bouquet
Presser le citron, mélanger le jus avec l’huile, saler, poivrer. Emincer les fenouils et les poivrons à la mandoline en tranches d’env. 2 mm d’épaisseur, couper grossièrement le persil, mélanger le tout.
- de pain mi-blanc
- NaN g
Gril à charbon de bois, à gaz ou électrique: faire griller les blancs de poulet à couvert au-dessus de braises moyennes ou à chaleur moyenne (env. 200° C) env. 5 min sur chaque face, en les badigeonnant de temps en temps avec le reste de la marinade. Couper le pain en tranches, faire griller rapidement.
Indications
Suggestion: Un cube de bouillon Knorr permet de créer en un tour de main une succulente marinade. Il suffit de mélanger le cube avec de l’huile et d’agrémenter, selon goût, la pâte obtenue par exemple avec du zeste de citron et de l’ail.
Valeurs nutritionnelles
par portion (1/4)
- Graisse
566 kcal
- Énergie
19 g
- Énergie
42 g
- Protéine
58 g
