Picknick- und Verpflegungstipps für deine nächste Wanderung

Ein gutes Frühstück vor der grossen Wanderung sorgt für einen kraftvollen Start in den Tag. Greife dabei beispielsweise zu einem gut sättigenden Brot mit Kernen, einem Müesli mit frischen Früchten und Joghurt oder wer mag, geniesst auch ein herzhaftes Frühstück mit Rührei und Vollkornbrot. Und dann - los geht's!

Wer eine Wanderung plant, sollte nicht nur dafür sorgen, dass genug Getränke in den Rucksack gepackt werden, sondern auch Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch. Eine Wanderung ist zwar nicht zu vergleichen mit einem üblichen Workout, aber trotzdem sollte das zu Leistende nicht unterschätzt werden. Je anstrengender die Wanderung, und je mehr Höhenmeter dabei zurückgelegt und je schwerer das Gepäck und je schneller man unterwegs ist, desto grösser ist auch der Kalorienverbrauch. Teile deine Energie gut auf und plane  verschiedene Etappen mit genügend Pausen ein.

Betty's Tipp:

Obst stillt die Lust auf Süsses mit seinem natürlichen Zuckergehalt. Druckempfindliche Früchte wie Pflaumen am besten vorher waschen und drucksicher verpacken. Äpfel und Birnen im Ganzen mitnehmen und vor Ort aufschneiden. Ein gesunder und praktischer Snack für unterwegs sind zum Beispiel auch Reiswaffeln. Sie wiegen gefühlt nichts, sorgen aber für eine schnelle Sättigung. Ebenfalls eine beliebte Snack-Alternative zu Schokolade & Co. sind Trockenfrüchte und Nüsse, die auch für einen schnellen Energiekick sorgen.


 

Unterwegs auf den Wanderwegen der Schweiz, hat es natürlich oft auch ein Restaurant oder eine Bergbeiz in der Nähe, die sich über KundInnen freuen. Wenn auf der Bergwanderung das Restaurant fehlt, sollte man ein gutes Picknick mitbringen. Die Schweiz ist bekannt, für ihre vielen Picknick-Plätzchen und Feuerstellen, wo man gemütlich seine selbst mitgebrachte Verpflegung geniessen kann.

Fehlt auch die Feuerstelle, bieten sich mit Fleisch oder Käse gefüllte Sandwiches an, die man dann beim atemberaubendem Ausblick über das Panorama oder die zurückgelegte Rundwanderung doppelt geniessen kann. Natürlich soll der Picknickkorb für eine lange Wanderung mit viel Vorsicht gepackt werden. Dabei auf unnötigen Schnickschnack und schwere Speisen, die man auch nach dem Essen weitertragen muss, verzichten.

Gut verpackt ist schon halb gewonnen. Wer kennt es nicht? Die Mittagsrast steht kurz bevor und die Vorfreude auf den Rucksackinhalt ist riesig. Aber, o Schreck! Die Sauce des ersehnten Pastasalates ist ausgelaufen und hat sich grosszügig auf allen Behältern und Flaschen verteilt. Das muss nicht sein! Betty Bossi bietet dir unterschiedliche Verpackungslösungen für deine Lebensmittel, welche auch eine holperige Wanderung über Stock & Stein überstehen. 

Wer wandert, sollte auf den Weg immer genügend Getränke einpacken. Die besten Getränke für eine Wanderung sind natürlich Wasser, aber auch ungesüsste Kräuter- und Früchtetees und Fruchtsäfte sind ein guter Proviant.

Dabei darauf achten, dass mindestens mit der dreifachen Menge Wasser verdünnt wird. Ebenfalls eine Möglichkeit, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen sind wasserhaltiges Obst und Gemüse wie Melonen, Gurken und Tomaten.

Gut ausgerüstet bei jedem Wetter

Die richtige Ausrüstung ist das A und O, wenn man sich für eine Wanderung bereit macht. Ein gutes Schuhwerk, Sonnenschutz und je nach Höhenweg auch Wanderstöcke. Es lohnt sich auch, eine gute Jacke mitzunehmen, falls es plötzlich unterwartet anfängt zu regnen. Auch können in der Höhe kühlere Temperaturen herrschen. Klein, kompakt und leicht sollte die eingepackte Ausrüstung sein, damit im Rucksack genug Platz bleibt für Getränke und die passende Verpflegung für den grossen und kleinen Hunger.

Belohnung nach dem Abstieg Nach einem erfolgreichen Wandertag, kann man den Abend gemütlich ausklingen lassen. Wie wärs mit einem Glas Wein oder einem kühlen Bier, netter Gesellschaft und gutem Essen? Fleisch und Gemüse vom Grill, dazu ein paar Salate, Brot und Chips. Dazu ein schneller Dessert, den du vielleicht schon am Vorabend zubereitet habst. Mit wenig Aufwand kannst du dich und deine Wanderfreunde für das Geleistete belohnen. Betty Bossi hilft dir dabei.